青少年要培养的60个习惯-第18部分
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我们的身体在迎接早晨后，能开创充满活力的一天。我们的大脑也是如此，晚上精神疲惫地学习，不如利用清早一边呼吸新鲜空气，顺便花一点时间学习，不但事半功倍，更可提升记忆力。
良好的睡眠不仅可以使大脑得到休息、放松，还可以帮助你整理白天学过的知识。有时你会惊奇地发现，头一天不太清晰的学习内容，到了第二天早晨，竟然已经想通了。
良好的睡眠还可以加强对当天学习内容的记忆。睡觉之前，如果你轻松自然地把知识点在大脑中过滤一遍，第二天会记忆更清楚，长期下去，还可以建立长久牢固的记忆。
所以养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，告别瞌睡虫，轻轻松松学习，何乐而不为？
如果你已经有熬夜和睡懒觉的习惯，那么从现在开始一定要改掉这个不良习惯。
写给家长
解决孩子爱睡懒觉的坏习惯，家长应该注意以下几个方面：
1。保证睡眠时间
根据儿童的生理特点，半岁前婴儿睡眠约需15~20小时；1岁约需15~16小时；2~3岁约需12~14小时；4~6岁约需11~12小时；7岁以上约需9~10小时。
2。适当午睡
午睡时间多少，什么时候午睡最理想，要视具体情况而定的，无须过分执著时间的长短，最好以健康状况来作根据。不过，午睡次数或时间太多，可能导致晚上无法入睡或不能熟睡。若有以上的情况，最好早些起来。到户外散步及游戏，让精力得以消耗，晚上便会容易熟睡了。
3。按时作息
按时作息最大的好处是生活有节律，人体生物钟也较有规律，不紊『乱』，有利于身心的舒适和健康；又由于各种工作、学习活动都按计划进行，学习、工作的效率也高；由于按时作息，一个人还能较好地避免懒散的习气，从而形成积极学习、勤奋向上的良好品『性』，有利于孩子的健康成长。
4。叫醒孩子要选择恰当的时机
人的睡眠分几个阶段、早晨多处于做梦阶段。判断方法是：当你仔细观察会发现孩子在睡眠中睫『毛』颤动、此时家长最好不要叫醒孩子，不然孩子醒后会情绪不好，身体不舒服，家长让做什么孩子当然也就不会愉快地配合。
5。及时鼓励
不要在孩子起床后大声训斥、这样孩子会产生逆反情绪，以后更不愿意起床或起床后不愉快。家长应该耐心地对待孩子，起床时多给他一些鼓励的话，亲切的动作，悦耳的音乐，可口的早点，让孩子高兴起来。对孩子的行为要以鼓励为主、尤其在孩子有好的表现时，更要及时表扬，慢慢孩子就会自觉地这样做。
6。适当的处罚
处罚应该是公平合理的，不可过重、也不可说了不算。要让孩子吃些“苦头”，避免将来栽大跟头。
孝敬自己的父母
几位犹太老人准备买一些宝石，镶在他们职位最高的教士的袍子上。他们选择了一位已具有许多优秀品质而著称的年轻珠宝商那里。
珠宝商热情接待了他们，并且说，有他们想要的那种宝石。但是当他们提出一个合理的价格，表示想看一看那些宝石时，年轻珠宝商回答说不能给他们看那些宝石，请他们过些时候再来。
老人们想也许珠宝商是想提高价格，但他们不想再耽搁时间了，于是他们给出了更高的价格，然而价格虽然一路飙升，从原价格涨到两倍，甚至三倍，珠宝商还是拒绝把那些珠宝拿给他们看。老人们被激怒了，他们怒气冲冲地离开了那里。
几个小时后，珠宝商带着宝石找到了老人们，宝石很绚丽，完全符合他们要求，而且，这么罕见的不是不是任何地方都有的，于是老人们原谅了他刚刚的失礼，决定要这些宝石，他们给出了刚刚给过的最高价，但是珠宝商说：“我只要你今天早晨给出的那个合理的价格。”
老人们很奇怪，问：“那你最先那时候为什么不和我们做这笔生意呢？”
珠宝商笑笑说：“我的父亲拿着保存宝石的柜子的钥匙，你们来的时候他正在睡觉，我要给你们看宝石的话就不得不叫醒他。在他这样的年龄，睡上一小时对他很有好处。所以即使给我全世界的金钱，我也要先考虑我的父亲，我不能打扰他休息。”
老人们被感动了，他们轻拍着珠宝商的头说道：“爱你的父亲和母亲，有一天你的孩子也会像你爱你的父亲一样爱你、尊敬你。主会保佑你的。”
亲情是一个人善心、爱心和良心的综合表现；孝敬父母，尊敬长辈，是做人的本分，也是各种品德形成的前提。试想，一个人如果连孝敬父母，报答养育之恩都做不到，谁还相信他是个“人”呢？又有谁愿意和他打交道呢？因此，孝敬父母的习惯是我们首先应该培养的。
子女孝敬父母的一般要求是：听从父母教导，关心父母健康，分担父母忧虑，参与家务劳动，不给父母添『乱』。
狗不嫌家贫，儿不嫌母丑
罗伯兹的母亲是个瘸子，走路一拐一拐的。罗伯兹很小的时候，总是母亲送他去上学，放学后接他回家。可是后来，罗伯兹说什么也不愿意让母亲出现在学校了。
“你以后不要跛着脚到学校来了！我不喜欢别人看我们的怪怪的表情和眼神！”罗伯兹不耐烦地对母亲说。母亲没有说话，但是很听话的就再也没有在学校出现过。
“爸爸，你年轻时那么英俊，而且还会踢球，我想，一定有很多姑娘爱慕你吧！你为什么会选择跛腿的妈妈呢？”罗伯兹问父亲，“要是你和别人结婚了多好啊！那我的妈妈就不是跛子了……”
“你是在嫌弃你妈妈吗？我的孩子！”父亲严肃地问。
“她让我觉得丢脸！”罗伯兹毫不犹豫地说，“别人的妈妈又年轻又漂亮，走起路来多好看啊……”
“可是，要是我娶的是别人，就不会有你了！”罗伯兹脸上鄙夷和沮丧的神情显然伤了父亲的心，他的脸抽搐起来，“你知道吗？没有你妈妈就不会有你！你要永远记得：不许这样说你妈妈，你会伤害她的！你妈妈给了你两次生命！”
父亲的眼睛里闪烁着泪花，继续说：“在你还是一个调皮的小男孩的时候，你在马路上横冲直撞，一辆大卡车冲了过来，这个时候，是你妈妈不顾一切地冲了上去，救了你的命，可是她的腿却被碾得血肉模糊……”
“怎么会是这样的？”罗伯兹呆住了。
“是的，事情就是这样的！你妈妈总不让我告诉你，怕你受伤害，可是你却这样嫌弃你的亲生妈妈！孩子，你不应该啊！”父亲吐出一口气，“我从来没有后悔和你妈妈在一起，她是我见过的最勇敢、最坚强的女『性』。你肯定不知道，去年我们州最优秀的『妇』女是谁吧！她就是你的妈妈。”
罗伯兹禁不住泪流满面，自己一直在做一件多么愚蠢的事情啊！
你有没有做过这样愚蠢的事情呢？你的父母或许很普通，他们是没有任何地位和背景的农民，或者是每天为生计劳碌奔波的工人，或者……他们并不能给你带来任何骄傲，说不定还会让你觉得脸上无光；他们也不能为你的前程铺路搭桥，甚至还会成为你的负担，但是不要就此看低他们。
俗话说：“狗不嫌家贫，儿不嫌母丑。”能生养你者就是伟大者！世界上所有的父母都在尽心尽力地去满足孩子的需求，可怜天下父母心，更应该的是可敬，难道你不应该尊重和孝敬父母吗？
是的，有时候父母和家庭是会伤人的，或许你会把自己平平的相貌、贫穷的处境、『性』格的缺陷、感情的障碍等都归咎于自己的父母，认为他们无能、平庸、粗俗……但是，你这样的想法对于他们来说是不公平的，而且也根本不能弥补你的缺失。他们给了你生命，而生活是你自己的事情，一切只能靠你自己去努力，去争取。
事实上，父母尽管平凡，但他们的爱是伟大的！
孝顺父母是每个子女应尽的责任。孝敬没有代价，只有收获。播种的是对父母的爱，收获的是孩子的爱。爱你的父亲和母亲，有一天你的孩子也会像你爱你的父亲一样爱你、尊敬你。
但孩子们，你们要知道，孝顺是一件有时限的事情，不要等到父母都不在的时候才想起来，到时纵然你有心，也没有机会了。
烟酒不沾
喝酒伤身，吸烟也伤身。但是我们遗憾地看到，现今在烟民的队伍中并不乏一些小小的身影。虽然学校、家长三令五申，却还是有不少同学置若罔闻。据估计，我国高中学生和初中学生中的男生吸烟率分别为38％和24％。
那么，孩子们究竟因为什么而吸烟呢？
很大一部分孩子是在好奇心的驱使下开始吸烟的，许多人禁不住诱『惑』，效仿长辈，就抽上了烟；受家长的影响，如果一个孩子的家长嗜烟如命，那么孩子很可能去模仿，也无形中为孩子创造了吸烟的环境；还有的孩子是在学校，家长的沉重压力下，选择吸烟作为解脱的方式；还有的孩子是叛逆心理在起作用；另外社会环境、社会舆论对孩子也造成了很大的影响。
一位曾经有过吸烟史的学生讲到：初三时，学习压力特别大，父母又对我期望很高，当时心情特别烦躁。偶尔点燃一枝香烟，吸上几口，烦躁的心情会随着烟雾一起吐出，消散在空气中。因为贪恋那种轻松的快感，烟成了生活中不可或缺的东西。但后来随着咽炎、气喘等症状的出现，才体会到吸烟的危害。所以，我奉劝广大学生朋友千万不要吸烟，不要当香烟的俘虏。
一位父亲讲自己的儿子在上初中时，曾经有一段时间沾上了抽烟的恶习。首先发现儿子抽烟的是他的母亲，她从儿子身上和口气中闻到了淡淡的烟草味。他们觉得对于正在上学的孩子来讲，采取简单的强制戒烟措施不易见效，于是就主动向孩子的班主任说明了情况，请求帮助。
这位班主任是一位责任心强、富有工作经验的教师。他认真调查后，发现班上的确有少数学生聚集抽烟的现象，之后，他逐步做了大量细致的工作：挖掘“烟民”的学习潜力，丰富学生业余生活；有计划地组织全班进行“吸烟是否更潇洒”的大讨论，并专门收集了大量反映吸烟危害『性』的图文资料；还让学生与学生、学生与家长之间结成互助监督小组。
如此不到半年，孩子竟成功地戒了烟。现在回想整个过程，家长的主动配合、科学知识的正面影响、优秀集体的熏陶带动，以及班主任老师富有成效的工作措施，都起到了重要的作用。
青少年吸烟是一种极其有害的不良行为。
首先，它是对生命的危害。青少年吸烟的危害比成年人要大。因为青少年正处在身体迅速成长发育的阶段，身体的各器官系统还没有发育成熟，比较稚嫩和敏感，抵抗力不强，而且对各种有毒物质的吸收比成年人要容易，所以中毒更深。青少年吸烟还可能导致早衰、早亡以及影响下一代的发育。吸烟会引起少女的月经紊『乱』和痛经。
第二，吸烟对心理功能有害无益。长期吸烟会导致注意力和稳定『性』有一定程度的下降，同时还会降低人的智力水平、学习效率和工作效率。青少年吸烟成瘾，可能引起思维过程的严重退化和智力功能的损伤，严重的会导致思维中断和记忆障碍。吸烟对青少年的智力、个『性』、心理品质、学业等都很有害。
第三，青少年吸烟会助长其追求享乐的生活态度，增加父母的经济负担，会促成不良交往，诱发不良行为，甚至引发犯罪。为了弄到买烟的钱，不惜偷窃、敲诈勒索、抢劫。
青少年吸烟也会给社会带来严重危害。吸烟现在已经成为引起火灾事故、危害公共安全的重要原因。香烟的烟雾会污染周围环境，损害他人健康。
喝酒和吸烟都是对人体健康危害极大的不良习惯。因此，正在成长发育的青少年尤其应该远离烟草和酒精。
写给家长
作为家长，一旦发现孩子有吸烟的行为，应该态度坚决，及时纠正。那么，家长怎样帮助孩子改正吸烟的坏习惯呢？
1。要向孩子进行正面教育，讲明吸烟的危害
告诉孩子，香烟中含有多种有害物质，特别是尼古丁。吸烟对呼吸器官的机能有很大的破坏作用，易患呼吸道疾病，影响身体健康。吸烟对于未成年的孩子能降低脑力活动的能力，使记忆能力和学习能力受到损害，影响智力、能力的发展。吸烟还容易结识社会上的坏人而走上违法犯罪的道路。家长只有进行说理教育，让孩子认识到吸烟的害处，他们才能自觉地克服吸烟的坏习惯。
2。要切断使孩子染上吸烟坏习惯的污染源
主要从三个方面着手：
———家长要以身作则，不吸烟或戒烟。会吸烟的家长除不能姑息迁就孩子吸烟外，还要不给孩子提供吸烟和买烟的机会。
———引导孩子参加社会的有益活动，掌握他们在社会上活动的时间和内容，防止他们和社会上吸烟伙伴的经常来往。
———要取得学校领导、老师和同学的配合，经常查询孩子是否有吸烟迹象，实行共同监督。
3。培养孩子戒烟的心理要求
家长要帮助孩子认识，会抽烟并不是成人的标志，大多数成人是不抽烟的。同时耐心开导，帮助他们树立戒烟的决心。千万不能训斥挖苦，更不能打骂或撵出家门。重要的是，让孩子自己从主观上形成戒烟的需要和动机。
4。帮助孩子将精力集中在学习上，这是纠正吸烟坏习惯的治本措施
戒除挑食、偏食的『毛』病
偏食就是专挑喜欢吃的几种食物吃，而对不喜欢吃的东西碰也不碰。长期偏食不仅会引起孩子营养比例失调而造成消瘦，贫血，对疾病抵抗力低等症状，严重影响生长发育。
此外，偏食还容易使孩子形成任『性』，依赖，神经质等倾向�
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