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第15部分

从一到十谈养生-第15部分

小说: 从一到十谈养生 字数: 每页4000字

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  第三,多食果菜,少食肉类。
  第四,物熟始食,水沸始饮。
  第五,头部宜凉,足部宜热。
  第六,知足常乐,无求乃安。
  第七,减少俗务,寻求安宁。
  力行内八段锦:
  头部:以双手盖住耳朵,再以食指、中指叩击脑后100下;以双手食指及中指在两侧太阳穴摩擦100下。
  眼部:以双手盖住两眼,左右移动100下。
  耳部:以双手盖住两耳,开开关关100次;以双手食指按住两小耳朵上下100次;以食指插入耳孔旋转100次。
  鼻部:以两食指在鼻子两边上下摩擦100次。
  胸部及腹部:以右手转圈,在右胸部同时以左手转圈在腹部100次,以左手转圈,在左胸部同时以右手转圈在腹部100次。
  腰部:以左右两手同时上下摩擦腰部共100次。
  腿部与脚部:以双手摩擦左右两大腿及小腿各100次,以右手摩擦左脚心,以左手摩擦右脚心各100次。
  *:以两手摩擦睾丸两边100次,以两手搓*100次。
  ●张学良
  张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平凡,特别是他被幽居50余载,也是一般人承受不了的,但他竟能保持长寿健康,主要原因是:
  有顽强的意志与坚定的信念:他追求真理,热爱祖国,深信自己是清白无辜的,坚信终有一天会得到历史公正的评价。这个信念使他健康地活了下来。
  依靠夫妻恩爱之情:在漫长的岁月里,一直有赵四小姐陪伴,形影不离,同甘共苦,相依为命。爱情甘露的浇灌使他生命之树常青。93岁时,张学良写一首风趣的诗:“自古英雄多好色,未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉,唯有好色似英雄。”足见他们夫妻恩爱感情之深。
  适应生活环境,接受命运的安排:张学良原来是很有脾气的,但经过一段矛盾的心情之后,终于想清了道理,以积极的方法来重新安排自己的生活,并建立了新的生活规律。

第九讲 畅通身体九窍,调理九种体质(20)
性格幽默:张学良一贯以幽默的性格著称,他多次说:“如果明天我被枪毙,今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三爱,爱打麻将,爱说笑话,爱唱老歌。”可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。
  张学良在他92岁高龄之际,自己总结了八个字:信靠,顺服,感谢,等候。
  ●宋美龄
  宋美龄60多岁时,仍然身材适中,体重保持在50公斤左右。她的肌肤依然白净,柔软润泽,青春焕发,光彩照人。尤其是她那纤纤十指,凝脂滑润。她的养生秘诀主要有以下几个方面:
  少食多餐。宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物,但总体上不会影响消化,每餐两荤、两素,每天必须就五次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。
  每天坚持灌肠。宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然,这种方法并没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当做一件愉快的事来做。
  坚持按摩。宋美龄始终保持冰肌玉肤,肌肤如大理石般光泽洁净,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。
  虔诚的信仰。每当有熟人来看她,并在她的面前夸奖她如何如何能干时,她便淡淡一笑,引用《圣经》上的话,回答说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成硝烟散去,忘记这一切吧!”
  在闲聊中除焦虑。宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。然而,她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很强的自控能力。每当她碰到不愉快的事情,有个好习惯,就是找熟人聊天,说说心中的话,使淤积之气一扫而光。
  戒烟。在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟,蒋介石生前曾多次劝她戒烟,但都未戒成。蒋介石去世以后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。
  阅读、书画。阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,感情抒发,使全身血气通畅,体内各部分机能都得到调整,大脑的神经系统获得平衡,有效地促进血液循环和新陈代谢。
  晚睡晚起,作息规律。宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过两小时。晚上看一小会儿电视,或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。
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