超强记忆力训练法:倍增记忆力与学习效率的大脑训练-第11部分
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——简称概括
对于那些较长的词句、名称、概念进行高度简化，赋予它一个新的名称，这是常用的简 称概括。
如美利坚合众国简称为“美国”。有意思的是，这种简化记牢后，久而久之，大家竟习 惯到对全称无所谓了。
——顺序概括
这种概括法就是把学习材料按其本来的顺序进行概括，记忆时突出其顺序性。
如记中国历史中“王安石变法”的主要内容：一是青苗法；二是募役法；三是农田水利 法；四是方田均税法；五是保甲法。即可概括为一青、二募、三农、四方、五保等几个字。
——数字概括
用数字来概括识记材料，如“两伊战争”、“两河流域”、“十四点和平计划”、“和 平共处五项基本原则”、“911恐怖事件”等，都是寓意鲜明、容易引起回想的数字概括。
——首字概括
对并列的几个识记材料，可提取首字进行概括。
例如中国唐朝诗人柳宗元的《江雪》原诗是：
千山鸟飞绝，万径人踪灭；
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
提取字头为“千万孤独”，可以想像在江雪中的钓翁有千万种孤独感。
这种记忆法简单有趣，但是在开始时需把首字编成有意义的语句，这是要花点功夫的。 不过一经编好，便终生难忘了。
上述概括方法既可以各自采用，又可以综合运用。
运用概括法时，要先对学习材料进行通篇把握，初步理解并弄清其间的关系，然后抓住 材料的主要点进行归纳总结。
训练一：
第一次世界大战，可“浓缩”成如下要点：
背景：帝国主义国家重新瓜分世界的斗争中所形成的两大军事集团，疯狂扩军备战，加 剧战争危机。
时间：1914～1918年。
经过：1三条战线。即：东线、西线、南线。2五大战役。即：马恩河战役、马祖尔 湖战役、凡尔登战役、索姆河战役、日德兰海战。
性质和后果：是帝国主义间掠夺性的、非正义的战争。它给交战国的人民带来了深重的 灾难；出现了第一个社会主义国家——苏联。 。 想看书来
超级记忆力训练法 第二部分（6）
训练二：
美国独立战争的发展线索，主要抓住六点：
1爆发：莱克星顿枪声。2建军：第二届大陆会议决定成立大陆军。3建国：《独 立宣言》发表。4转折：萨拉托加大捷。5胜利：约克镇英军投降。6和约：英美签订 和约。
比喻记忆法就是运用修辞中的比喻方法，使其形象化、具体化，从而提高记忆效率的方 法。人们写文章、说话总爱打比方，因为生动贴切的比喻不但使语言和内容显得新鲜有趣， 而且能引发人们的联想和思索，并且容易加深记忆。
比喻与记忆密切相关，那些新颖贴切的比喻容易纳入人们已有的知识结构，被描述的材 料常常给人留下难以忘怀的印象。其作用主要表现在以下几个方面：
——变未知为已知
例如孟繁兴在《地震与地震考古》中讲到地球内部结构时曾以“鸡蛋”作比喻：
地球内部大致分为地壳、地幔和地核三大部分。整个地球类似一枚鸡蛋，地壳好比是鸡 蛋壳，地幔好比是蛋白，地核好比是蛋黄。
这样，把那些尚未了解的知识与已有的知识联系起来，人们便容易理解和掌握。比喻能 把许多人未能体验过的特有的自然现象活灵活现地表达出来，开阔了人们的眼界，同时也深 化记忆。
——变平淡为生动
例如中国古典四大名著之一的《水浒传》中，武松打虎的一段情节：
武松见那大虫，便翻身回来，双手抡起哨棒，使尽平生气力，只一棒，从半空中劈将下 来，只听得一声响，簌簌地将那树连枝带叶劈打下来。定睛看时，一棒劈不着大虫，原来打 急了，正打在枯树上，把那条哨棒打做两段，只拿得一半在手。
有些事物如果平铺直述，大家会觉得平淡无味，而恰当地运用比喻，往往会使平淡的事 物生动起来，使人们兴奋和激动。
——变抽象为具体
例如中国唐代诗人贺知章的《咏柳》诗：
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦；
不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。
有些事物是抽象的，一经巧妙的比喻就会看得见、摸得着，容易记住了。我们知道春风 的形象并不鲜明，可是把它比做剪刀就具体形象了。使人马上省悟到柳树碧、柳枝绿、柳叶 细，都是春风的行为，这首诗就记住了。
运用比喻记忆法，实际上增加了一条联想的线索，这能够帮助我们打开记忆的大门。
重点记忆法就是通过对学习材料的分析和总结，将其归纳成提纲的形式进行记忆的方法 。
中国东汉经学大师郑玄在《诗谱序》中说：“‘举’纲而万目张，解一卷而万篇明。” 他认为，知识之间的关系虽然纵横交错，但只要抓住主要的、关键的重要部位，次要的、从 属的其他部分自然就迎刃而解了。所以要善于把零散的知识归纳为提纲，这是记忆的高效措 施。
所谓重点，实际上就是一本书或一篇文章的主要脉络。编写提纲，就是对识记材料的分 析、综合和概括。
在重点中，既要体现出材料的主要内容、精神实质以及相互间的逻辑关系，又要突显出 自己的语言风格，做到恰当准确地表达。编写提纲的过程就是理解材料、巩固记忆的过程。
那么，怎样运用重点提纲法进行记忆呢？以下介绍三种方法：
（一）分析提纲
针对学习材料的了解过程。例如对一本书，可以先看看内容的提要和目录，从结构上弄 清章节之间的关系，再看看前言和后记，了解作品的写作背景和写作意图。 。 想看书来
超级记忆力训练法 第二部分（7）
对一篇文章，先浏览几遍，在了解全篇的基础上，划分段落，掌握文章的整体及脉络， 为编写提纲作好准备。
通过对材料的分析使之条理化，把它们纳入大脑原有的知识结构之中，从而提高了大脑 对信息的组织能力。
（二）综合提纲
针对学习材料的概括过程。例如在对文章划分段落的基础上，写出段落大意，并总结出 全篇的主题，这就抓住了文章的主要环节。
之后，再进一步找出文章的要点、难点，并用文字形式把提纲写出来，这就是需要记忆 的重点。
（三）表述提纲
针对学习材料的总结过程。无论是一本书还是一篇文章，有些提纲是别人早已编写好的 ，如目录，可以借为己用。
但是，最好还是自己编写。合上书或文章，用自己的语言把经过分析、综合而印在头脑 中的提纲表述出来，为学习材料的记忆奠定牢固的基础。
由于学习材料多种多样，记忆目的各不相同，所以，编写出的提纲也各不相同。
最概括、最精练的提纲莫过于目录。目录可以展现一本书的脉络，可以帮助你对材料进 行整体记忆。拿《基础心理学》这本书来说，其中的第三章目录：
第三章 人的认识过程
感觉：
（一） 感觉的种类和人的感受
1 视觉
2 听觉
3 嗅觉
4 味觉
5 触觉
（二） 感觉的个体差异
（三） 感觉的条件性
（四） 感觉的相互作用
（五） 感觉的情绪色彩
（六） 感觉的适应
可以看出，这个目录对第三章做了精确的概括。
目录是书籍整体记忆的指南，所以阅读书籍应该先从目录开始。
运用重点记忆法应注意以下几项：
量材而用。要根据学习材料的篇幅、分量决定是否用重点记忆法。如背诵中国唐代的绝 句、律诗、宋代的长短句或元代的散曲，勉强列提纲，显然是画蛇添足。
分清主次。要根据学习材料的内容，明确各部分在提纲中的地位，以主干为纲，次要的 从略，绝不能凡事一把抓。
及时复习。有了提纲也并不是一蹴而就，还要在适当的时候进行复习，试写几次，才能 够经久不忘。
有人曾使用这样一种方法：为了记住全书的内容，先把大提纲多看几遍，感到它较为熟 悉，或者可以默写下来时，就找一张同样大小、同样格式的纸，依同样的顺序默写下来。
遇到记不住的地方可以先空一行，再默写其他内容。待实在回忆不起来的时候，可以照 原提纲，用另一种颜色的笔，填上空白，改正错误。
这样，对忘掉的、记错的部分，就会有一个深刻的印象，对加强记忆很有好处。
间隔交替记忆法就是把不同性质的材料或事物，按时间分配间隔交替进行记忆的方法。
这种方法在工作学习中到处可见，大家经常自觉或不自觉地应用着它。比如，学生上课 45分钟为一节，课间休息10分钟。功课表上的文理两种科目，总是交叉排列，很少有文科或 理科并列。
长时间单纯地识记一种材料效果不佳。这时如果改换另一种材料学习，就能转换“兴奋 中心”，消除抑制，提高记忆效果。
要有效地恰当地利用好间隔交替记忆法，可以学习历史上许多伟人的做法。
18世纪的法国启蒙思想家卢梭，就采用间隔交替记忆法读书。他经常这样安排时间：早 上研读哲学，中午翻译地理、历史，在学习中穿插一些体力上的活动，使他的学业大有长进 ，记忆效果特别好。
超级记忆力训练法 第二部分（8）
因为发现“镭”而获得诺贝尔奖的居里夫人也是如此，她在谈自己的学习方法时说：“ 我同时读几种书，因为专门研究一种东西会使我宝贵的头脑疲倦，它已经太辛苦了！若是在 读书的时候觉得完全不能从书里吸收有用的东西，我就做代数和三角函数，这是稍微分心就 做不出来的，这样他们就又把我引向正路去。”
间隔交替记忆法运用得当，确实能收到事半功倍的实效，但不善于运用这种方法，则事 倍功半。
在学习记忆的过程中，可制作一张科学的时间表，来实验一下间隔交替记忆法。
此种记忆法，就是根据大脑的记忆规律，科学安排复习时间，进行回圈式记忆的方法。
这种方法和间隔交替记忆法很相似，区别之处只是在于它是指对一门材料学习时所用的 科学方法，而间隔交替记忆法不但有时间的间隔，还有不同材料的交替。
经研究发现：输送到人脑中的信息，无论其当初怎样启动脑细胞，在大脑中留下了多么 深刻的痕迹，随着时间的推移，它总会逐渐被淡忘。
其规律是最初遗忘迅速，以后逐渐变得缓慢。
因此，要想杜绝和防止遗忘，一定要掌握好复习这个环节。那么应该怎样复习呢？
科学的方法应当是依据上述规律，运用一个科学的回圈记忆方法。即在遗忘刚刚开始的 时候，立即强化它，使它鲜明地保持下来。
因为人的遗忘率随时间的变化先快后慢，那么复习也应该对症下药，与其同步运行，在 时间间隔上应先短后长。具体说来就是：
间隔几秒钟——第一次复习
间隔几分钟——第二次复习
间隔几小时——第三次复习
间隔一两天——第四次复习
间隔四五天——第五次复习
间隔一周——第六次复习
间隔一个月——第七次复习
回圈记忆法并非一成不变，每个人可以根据各自的情况灵活掌握，依照自己的记忆习惯 及规律探索出最适合自己的方法。
印象记忆法就是利用首次感知事物的印象高效记忆的方法。
怎样充分利用首次感知的记忆效果来提高学习效率呢？以下介绍四个要点：
（一）精细观察
在向大脑输送信息的时候，要努力增加其强度，尤其要注意识记材料中的抽象概念和疑 难问题。
例如，“令”字与“今”字，“拆”字与“折”字，“氐”字与“氏”字，很容易混淆 。这就要求在学习中作精细的观察。先写出“今”、“折”、“氏”字，然后在每个字下用 彩色笔添上一点，便构成了“令”、“拆”、“氐”三个字，最后总结出“点令不点今，点 拆不点折，点氐不点氏”的规律，这样便留下了强烈的首次印象。
（二）高度注意
只要人们对识记材料高度注意，就会产生深刻的记忆；如果漫不经心地识记，就很难记 住。
例如：站在“分数公布榜”前，你一定会记住自己和几位朋友的成绩，而对其他人的分 数总是记不住，那是因为没有予以高度注意。
所以，为了获得首次印象，我们在看书学习时，必须一开始就耳不旁听，目不斜视，全 神贯注地去感知和识记。
（三）满腔热情
凡是能激起人的浓厚兴趣，以及能引起人的热烈情绪的事物或材料，都容易在人的记忆 中打上深深的烙印。
例如：你和朋友第一次参观日本的富士山，你一生都难以忘怀。
所以，为了获得深刻的首次印象，应当一开始就满腔热忱，怀着真挚的感情和浓厚的兴 趣去接触需要记忆的事物或材料。 。。
超级记忆力训练法 第二部分（9）
（四）突出特点
凡是在同类事物中突出的、新奇的，都容易让人记住。
例如：旷野中的孤树、鸡群中的仙鹤、星空中的月亮，均是引人注目的目标。这是由于 记忆对象中具有新奇的特点，容易引人入胜。
自测法就是通过自我来检查结果，提高记忆效率的方法。
自测法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的。记忆并不是最后目的，它只是一种手 段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。
知识信息记住了多少，能力储备的程度仅凭几次考试绝不能测定得准。况且，在学校， 老师所能组织的考试又十分有限。
欲知记忆效果如何，应该经常运用自测记忆法。自测记忆有以下几种方法。从时间的安 排来讲，有定期的测验与随时测验两种：
（一）定期测验
