中国农历养生法-第28部分

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冬季要“神藏于内”（7）
现代科学研究发现，黑色食品除其中所含三大营养物质及微量元素及维生素外，还含有特别重要物质——黑色素。黑色素能清除体内不断产生的自由基，降低胆固醇，抗肿瘤；黑色素对性功能有促进作用。
　　采用“吹”字音吐纳法护肾
　　要在冬季护养人体的肾，还可以用发“吹”字音吐纳法来进行养护。即用鼻子缓慢的深吸气，用口发出“吹”字音呼出。先大吹30遍，然后再细吹10遍，这样可以起到补肾的作用。如果有腰膝冷痛、耳鸣、烦热的话，也可以用此法进行治疗。
　　防治冻疮有妙法
　　冻疮主要是寒冷（10℃以下，冰点以上）长时间作用于皮肤所致，受冻后皮下动脉血管收缩，久而血管麻痹而扩张，静脉淤血，使局部血液循环不良，导致组织营养不良，甚至发生组织坏死。《诸病原候论》上记载：“严冬之月，触冒风雪寒毒之气，伤于肌肤，气血壅涩……便成冻疮。”
　　中医学认为，冻疮患者身体多为阳虚，加上冬季不注意保暖，寒邪外袭，气血运行不畅，就会导致冻疮反复发生。冻疮常发生于暴露或末梢循环较差的部位，如手指、手背、颜面部、脚趾、足背、足缘、足跟、鼻尖及耳廓等部位，一般只有红肿、痒痛的症状，个别严重者可能起水疱，甚至坏死。冻疮多发生于体质相对较弱的人身上，有血液循环障碍、营养不良、严重疲劳或贫血者发病率更高。此外，长时间接触冷水和工作环境潮湿者，也易患冻疮。换句话说，冻疮虽然只是一种物理性皮肤病，但其发病却和体质、环境等一系列因素相关。
　　那么在寒冷的冬季里我们如何预防冻疮呢？
　　注意保暖：冬季气候寒冷，要及时增添衣服，必要时外出戴口罩，防止冷风刺激。要注意对身体的裸露部分（如手、耳）的保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热。
　　加强锻炼：适当进行户外活动，提高身体耐寒力。运动可以加速气血运行，提高抗寒能力及机体的抵抗力，对冻疮的防治很有帮助。在寒冷环境中作业和接触冷水的人要适当增加手脚的活动，以促进血液的循环，避免久坐或久站。
　　调节起居：坚持用冷水洗手、洗脸、洗脚，或进行冷水浴、冬泳等，可明显改善血液循环，提高抗寒能力。衣服鞋袜保持宽松干燥，因为在潮湿的环境中，机体热量散失更快，这也是手足多汗的人更容易患冻疮的原因。从室外返回时，切忌立即烘火取暖，应先慢慢活动一下手足，然后再取暖，否则冻处易溃烂。受冻后皮肤瘙痒时，不可用手抓，否则易使表皮破溃感染。
　　合理饮食：适当选择富含脂肪、蛋白质和维生素的食物，以保证身体有足够的热量。手脚容易冰冷的人平时要多吃富含烟酸和维生素B族的食物，这类食物能扩张末梢血管。此外在冬季还可以适当多吃些牛肉、羊肉等温阳散寒的食物，以促进血液循环。
　　如果不幸已经发生冻疮，我们又该怎么办呢？
　　按摩法：因为按摩能促进手脚的血液循环，特别是微细血管的血液循环。使血不淤滞，从而加速痊愈。具体做法是：①手按摩：两手合掌、反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互摩擦共15~20次（一左一右为一次）；②脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15~20次；③腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根，一下一上为一次，共擦15~20次，然后右腿同样做15~20次。书　包　网　txt小说上传分享

冬季要“神藏于内”（8）
食物外敷法：生姜15克，辣椒15克，白萝卜30克，水煎洗患处；鲜山药捣烂，涂擦于患处，干即更换；或加蓖麻子仁数粒，一同捣烂外敷更好；用醋煮热，趁热湿熬患处，每日3次；以上办法是用于冻疮初起时。
　　若是冻疮溃烂，可用鸡蛋黄油外涂，每日2~3次；蜂蜜60克，加入猪油15克，调匀成膏，涂敷患处，每日2~3次。
　　热洗患处：把一钱黑胡椒研成粉末后，加水适量煎煮，然后趁热洗患处。
　　局部加热法：冻疮初起时，可用电吹风直接吹患处，使其局部加热，每次5~10分钟，吹3次后冻疮即见好转。涂上冻疮膏后用纱布包好，再用电吹风向患处加热，可加速冻疮的治愈。
　　外用药法：可用“十滴水”外擦冻疮部，每天数次，对于冻疮未溃破者疗效较好。若局部皮肤破溃糜烂，可先用红霉素软膏涂擦，待炎症消散后再使用“十滴水”。
　　如果冻疮面积较大较严重，必须在医生指导下进行治疗，以免发生感染，使病情恶化。
　　嘴唇干裂的防治
　　冬季常在室外工作的人，口周围及嘴唇会出现干裂，或者少量出血，医学上称之为口角炎。发生的原因是由嘴唇组织的特殊性引起的。因嘴唇小半部是皮肤，大半部是黏膜组织，而黏膜的柔韧性不如皮肤，加上又很薄，所以一干就容易裂开；此外，每天嘴唇与水打交道很多，个别人还有爱舔嘴唇的习惯，水分蒸发，局部湿度就会降低，加上冬季气候干燥，故嘴唇就很容易干裂。此外，是由于缺乏维生素，冬季新鲜蔬菜少，很容易造成维生素缺乏，而嘴唇粘膜细胞的健康与维生素关系密切。要多吃新鲜蔬菜，如油菜、小白菜、黄豆芽、白萝卜等；有嘴唇干裂病史者，应尽可能戴上口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
　　手脚裂口的防治
　　手脚干裂，在医学上称之为“手足皲裂”，是冬季常见的一种皮肤病。现代医学研究认为，人体皮肤上有许多皮脂腺，经常分泌油脂，保持皮肤滋润、光滑、柔嫩，使皮肤保持一定的弹性。而手掌、脚掌处却没有皮脂腺，不能分泌油脂，皮肤缺乏脂肪的滋润，手掌、脚掌的角质层（皮肤最表面的一层）又较厚，缺乏弹性，因而很容易干燥、粗糙、裂口。特别是老年人，由于皮肤老化，这种现象就更明显了。
　　除了上面这些生理上的原因外，手足皲裂还同外界环境因素有密切关系。如冬季气候干燥寒冷，手脚暴露于外界，容易受寒风侵袭，或因工作关系经常用碱性较强的皂类、洗涤剂等洗手、洗衣物，或经常接触能够溶解脂肪和吸收水分的物质，或因长期不断的机械摩擦、外伤等刺激，使皮肤逐渐变得肥厚、干燥和粗糙，失去固有的弹性和伸延性，当遇到机械性的损伤时，便容易发生裂伤。农民、水泥工人、渔民、牧民、洗染工人、炊事员和户外工作者易患手足皲裂症，称为“职业性皮肤症”。
　　另外，手足皲裂也可能是某些皮肤病的症状，如鱼鳞病、皲裂性湿疹、角化干燥型手足癣、绝经期角化病、对称性掌跖角化病等患者，都可有手足皲裂现象，称为症状性掌跖角化症。
　　预防手足皲裂一是要经常注意保护皮肤，冬季外出或在室外工作，应穿戴厚暖的鞋袜和手套；二是要尽可能减少洗手次数，洗手后要及时擦干并涂擦无刺激性的液性油脂或护肤膏，如凡士林、羊毛脂、鱼肝油膏、硅霜、植物油类或市售护肤油膏、油包水剂型的乳、霜、膏等；三是因工作需要必须接触潮湿或有刺激性的物品时，应事先涂擦上述油膏，以保护皮肤。书　包　网　txt小说上传分享

冬季要“神藏于内”（9）
对已发生的手足皲裂，可以使用中药10~20％白及膏、紫草油膏、甘草红花油搽剂（红花油15毫升，青黛5克，甘油50毫升，白酒或75％酒精30毫升调匀）外擦。同时，小剂量长时间（3~6个月）服用维生素A，也可使手脚皮肤逐渐恢复正常。
　　皮肤瘙痒症的防治
　　冬天气候寒冷，机体为防止体温的散发，皮肤及皮下的毛细血管收缩，皮脂腺与汗腺的分泌与排泄也随之减少，加上气候干燥，寒气侵袭，因而使皮肤会更加干燥粗糙，而常引起皮肤发痒，这是原因之一。原因之二是有些人在冬天里洗澡换衣的次数减少了，皮肤和内衣上的污垢增多了，增多的污垢不仅刺激皮肤，还影响皮脂腺和汗腺的分泌与排泄功能，从而引起皮肤瘙痒。原因之三是冬天如穿过紧的毛织品和尼龙之类的内衣，接触皮肤时，也会导致皮肤痒感。在搞清皮肤瘙痒的原因时，就不难找出预防的措施。
　　一是内衣裤要清洁、柔软、宽松、舒适，最好是纯棉织品。冬季使用电热毯取暖时，温度不可太高，使用时间不要过长。
　　二是多吃些富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品。饮食宜清淡，勿食辛辣食物，不饮浓茶、咖啡，戒除烟酒。
　　三是洗澡的水温不要过高，浸泡的时间也不宜过长，不要用碱性强的肥皂，洗后最好擦些润肤霜。
　　四是忌用手用力搔抓皮肤。皮肤干燥者可日服三次鱼肝油丸，每次一粒。
　　五要局部用药，鱼肝油软膏、尿素软膏等皆可选用。
　　冬日话说关节炎
　　随着天气日渐转冷，关节炎的发病率逐渐增高。常见的关节炎有风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎、痛风性关节炎等。其中以骨性关节炎最为常见，也称退行性关节病、骨质增生、骨关节病，是风湿病的一种，也就是我们通常所说的“老寒腿”，对中老年人身体健康有较大危害。
　　骨性关节炎可以在任何关节发病，好发于指间关节、髋、膝和脊柱，可以引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。原发性骨关节炎预后一般良好。如手的骨关节炎一般只发生中度疼痛，很少影响功能，但对于负重关节如膝、髋关节却容易发生活动受限甚至致残。类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，主要症状是发炎，包括关节*、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。
　　如今不少爱美女性宁要风度不要温度，天凉也不懂得添衣并给关节保暖，结果患上关节炎。宅男宅女们久坐吹空调、平日里既抽烟又喝酒，饮食不加节制，致使年纪轻轻关节就出了毛病。因此，从某种意义上可以这么说，紧张的生活节奏以及不良的饮食和生活习惯，使关节炎患者趋向年轻化。
　　那么我们应该如何防范关节炎的“侵袭”呢？
　　注意保暖：避免长时间呆在寒冷环境里，避免全身和关节部位的保暖尤其是病变部位要特别加强保护。爱美女性切不可只要风度不要温度。关节炎患者可以每天对病变部位进行1～2次热敷（用热毛巾或热水袋），水温一般保持在50～70℃，每次热敷15～30分钟。注意在急性期（红肿期）应禁用，因为热敷虽然当时感觉挺舒服，但容易导致病情加重。
　　饮食应注意补钙：多吃富含维生素C的蔬菜水果，要控制蛋白质、胆固醇的摄入量，少饮酒。
　　适量运动：运动能促进肢体血液循环，使病变部位血运得以改善，减轻关节疼痛症状。因此，关节炎患者冬季应经常到户外参加运动如散步、慢跑、打太极拳、做保健操等。但运动强度及时间应适量，因为运动过度反而会造成关节的磨损，关节长时间劳损，也有可能造成关节疼痛的发生。
　　此外，还要积极预防和治疗感冒、气管炎等呼吸道疾病，避免因这些疾病导致风湿性关节炎的发作或加重。
　　

冬季谨防心脏病
这里所说心脏病，主要是就最常见的冠心病而言。所谓冠心病，属于祖国医学中的“胸痹”范畴，是指胸部闷痛，甚至胸痛彻背、短气、喘息不得卧为主的一种病症。究其病因病机，或年老体弱、久病而致心阳不足、心血虚少、心失所养；或阴寒凝滞痹阻胸阳，络脉不通；或饮食不节，恣食肥甘酒酪；或饮食无度损伤脾胃，以致痰浊内生，痹阻脉络；或情志所伤，肝失条达，气滞血瘀，脉络淤阻，均导致心阳不展，心脉不通，以致不通则痛而发生胸痹。因此，调养心气、疏通络脉为其主要原则。
　　秋冬季节气候寒冷，容易导致血管收缩，冠状动脉发生痉挛，加上血管本身严重粥样硬化导致内在损伤，在血小板聚集后形成血栓，因而导致心肌梗死发生。冬季心脏病突发事件要比其他季节高出2~3倍。因此，在冬季，老年人尤其患有心脑血管疾病的人，一定要加强防范。
　　那么在寒冷冬季，心脏病患者如何能安然过冬呢？
　　自我监控：天气转冷之前，应进行一次正规体检，总体评估身体情况和疾病危险程度，内容包括血压、血脂和血糖等，评价心肌缺血和心脏功能情况。
　　保暖防寒：“虚邪贼风，避之有时”，冬季室内外温差大，出入时要随时添加衣服，不可嫌麻烦，还要注意手足不要受冻，因为四肢受冻可反射性地使血管收缩，也会增加心脏的负担。避免用冷水洗脸和泡脚，以减少对血管的急剧刺激。注意防寒保暖，寒温适宜，以护心阳。
　　合理膳食：冬天热量散失快，应注意多吃些热量高的食物，如羊肉、狗肉、鱼类和鸡蛋等以增强身体的御寒能力。但要注意，饮食过度，特别是晚餐过饱，对心脏病患者也不利。冬季也要多吃一些水果、新鲜蔬菜，以补充必要的维生素，并保持肠胃顺畅而防止便秘耗伤心气。
　　适当锻炼：“流水不腐，户枢不蠹”，坚持适量的体力活动，个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类，坚持动静适度，以使经脉畅通，但应避免劳累过度。
　　心态良好：《黄帝内经》曰：“喜伤心，恐胜喜。”中老年患者应该注意保持情绪的稳定和心态，不要大喜过望，也不要狂妄自大。《内经》中还说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”因此对于心脏病患者，保持稳定的心态非常重要。
　　同时提醒广大心脏病朋友应随身携带常备药品，如速效救心丸，硝酸甘油片等，以备不时之需。
　　只要心脏病人能“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”，定能益寿延年！