李志刚穴位养生方-第5部分
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起一系列健康问题。
气运行不畅会有哪些问题？主要是疼痛，如胀痛、窜痛。我们都有这样的生活经验：嗳气，也就是俗称的打饱嗝，打饱嗝能够使疼痛得到暂时缓解。为什么呢？就是因为打饱嗝能够暂时舒缓气机，使气暂时运行畅通。
生活中也有很多人“被气病了”的例子，怎么回事呢？就是因为情志不畅导致或者加重身体之气的瘀滞，从而引起疾病。
让身体之气运行顺畅，是身体健康的重要前提。有什么好办法呢？从穴位上找。膻中、内关、合谷、太冲这4个穴位就是气血运行的润滑剂。
膻中内关合谷、太冲 膻中是八会穴中的气会，被称为“上气海”，能够通达身体内外之气，调气宽胸，是治疗气病的要穴。膻中在人的胸口位置，两个*之间的中点就是。
内关是手厥阴心包经上的穴位，属于络穴。什么是络穴？就是联络表里两经的穴位，是表里两经经气相通的部位。它的功能有点儿像大运河，如果把黄河和淮河看成两条经络的话，它们之间的那段京杭大运河就可以理解为是络穴，它把两条大河联系起来，使河水相通，沟通顺畅。手少阳三焦经与手厥阴心包经相表里，所以内关穴同时联系了这两条经络。这一独特的优势使它很善于调节三焦之气。所以用它与膻中配伍，能够在理气的功效上相得益彰。
内关在哪呢？你把手掌朝向上方，伸直手臂，握紧拳头，能够很清晰地看到手腕处隆起两条青筋，内关就在那两条青筋之间的正中部位。然后从手掌后方的第一个横纹处沿着隆起的两条青筋往胳膊上用同身寸量2寸就找到了。
合谷是手阳明大肠经上的原穴，具有行气止痛的作用。合谷怎么找？我有两个好用的方法。方法一：把左手的拇指和食指张开，把右手的拇指关节横纹放在虎口上，右手拇指按在左手鱼际上的肌肉最高处上，点按处就是合谷。方法二：把拇指和食指并拢，在鱼际处能看到一块高高隆起的肌肉，肌肉的最高处就是合谷。
太冲是足厥阴肝经上的原穴，肝主疏泄，所以也具有极强的舒调气机的作用。什么是原穴？我给你解释一下。人体的生命活动离不开一种基本物质——元气。中医认为元气来自于肚脐下“肾间”，然后散布到人体各处，在人体的四肢相应的穴位上停留，停留的穴位就叫原穴。打个比方，粮食从农民的庄稼地里收获以后会源源不断地运送到全国各地，供全国各地的人食用。粮食运到一个城市，要先储存在当地的粮仓里，然后再根据需要分发到每个人手中。这个粮仓就相当于原穴，它是粮食储存的地方。原穴是储存元气的地方，它与人体的元气关系非常密切，人体的十二经脉都有自己的原穴。合谷与太冲两穴“原原相伍”，疏肝理气、调气和血的作用非常好。
平日里怎么使用这4个穴位“理气解郁”呢？很简单，不需要特定的方法，按摩、拔罐、刮痧、艾灸等方法都行，最简单的方法就是没事的时候多按按它们。坐办公室的人工作间隙用圆珠笔帽轮换着点按这几个穴位，既行气，又醒神。
值得一提的是，脾气不好的人，尤其是那些急躁易怒的人，应该多利用这4个穴位保健治疗。道理很简单，气机瘀滞时间长了，便会化成火，使脾气更加不好，脾气不好伤气，从而形成恶性循环。用这个方法调气，气顺了，脾气自然会改变。
（特别提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。）txt电子书分享平台
健胃消食：穴位里的健胃消食片
◇李志刚教授说：
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。
足三里就是人体里的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。
现如今胃口不好、消化不良的人非常多，这虽然不会是什么具体的大病，但如果长期胃口差，整个身体素质都会受到很大影响，日积月累甚至会引发多种慢性病。胃口不好、食欲不振的痛苦相信绝大多数人都有很深的体会，我就不啰嗦了。
中成药健胃消食片一直卖得很好，很多人家的家庭小药箱里都备着它。是药三分毒，中成药再好也有副作用，还需要花钱，身体上就有几个健胃消食的穴位，非常好用，既绿色又不花钱，为什么不把它们利用起来呢？
下脘、足三里、四缝这几个穴位被称为穴位里的健胃消食片。使用方法很简单，人人都能学会。
图 下脘、足三里、四缝、上巨虚、下巨虚、委中
图见文件夹中图4
可以分别对这几个穴位进行按摩。胃口不好的人每天做一两次，坚持下来，胃口就会慢慢变好。如果消化不良的问题特别严重，出现了胃部疼痛、呕吐、腹泻等问题，可以找针灸大夫帮你在这几个穴位上扎针，效果立竿见影。食欲一直很差的人，可以到医疗器具店买个三棱针或者采血针，对四缝点刺，再配合其他几个穴位按摩。点刺是中医常用的一种治病方法，多用三棱针，也可以用家庭用的采血针。做的时候用一只手捏紧皮肤，另一只手用拇、食指握针柄，中指紧贴针尖上部约1厘米处，迅速刺入皮下浅层静脉，立即出针，然后挤压出5～10滴血液。这个过程很快，也很安全，自己就可以给自己做，并不怎么疼。和你到医院化验血液的时候，医生给你采血的疼痛感差不多。
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。
足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一样。脾胃是后天之本，所以足三里就是人体里的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。
日常健胃消食，用上面几个穴位就行。可以分别对它们进行按摩，每个穴位按摩3～5分钟，有空的时候就可以做做，长期坚持，不知不觉中胃口就会好起来。艾灸的效果也很好。最方便的艾灸方法就是用艾条温和灸：把艾条点燃，放在离穴位2厘米左右的地方，每个穴位灸15分钟左右，每天1次，灸7天后隔1天，一般1个疗程即可见效。
也可以用穴位贴敷的方法，这个方法再简单不过了。取白萝卜2个，小茴香60克，将白萝卜切成细丝后煮熟，再把小茴香研成细末，然后把它们调成药泥，趁热贴在肚脐眼周围，用纱布包扎好。这个方法有极高的散寒、行气、止痛、消食的效果，对消化不良、积食、虚寒型腹痛都有效果。
顺便提一下，用上面这几个穴位再加上上巨虚、下巨虚和委中，治疗泄泻效果很好。上巨虚属于大肠经，下巨虚属于小肠经，两个穴位合用，止泻功能很好。委中是治疗腹泻的特效穴位。腹泻的时候只按摩上巨虚、下巨虚和委中就能起到很好的效果。
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养肝：气血畅通，肝脏安宁
◇ 李志刚教授说：
与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。
太冲是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
中医认为肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。什么意思呢？我们身体这个“国家”，政令靠谁去沟通传达？就靠肝这个将军。肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不瘀滞。这个担子并不轻，所以肝很勤劳，它的生理特点就是“主升、主动、主散”，像一个朝气蓬勃的小伙子，给人以积极向上的感觉。
肝的这个活可不好干，没有两下子还真干不了。你看《红楼梦》里的王熙凤，在贾府里八面玲珑，才能把一个没落的大家庭治理得井井有条，治理身体这个“国家”呢？要难很多吧？肝这个将军要负责调理全身的气机，让身体里的交通畅通，以方便“居民”、“商贾”往来；要督促脾胃这个“加工工厂”多运化水谷，以保证全身的营养供应；要推动气血、津液这些“粮食”的运输，以确保身体里的“食品安全”；要疏导胆汁的排泄，以促进身体这个社会的“文明进步”；要总揽身体这个国家的“财务大权”，以储藏血液，调节血量。
肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。
怎么样养护好我们身体里的这个将军呢？主要从肝的特性入手。
肝在五行中属木，一棵大树的成长，没有水的浇灌肯定不行，所以养肝首先要滋阴，以达到“滋水涵木”的目的。
其次是养血。肝总揽身体这个国家的“财务大权”，负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。另外需要特别指出的是，女子以血为本，肝是女子的先天，所以女性养生一定要注意养肝。
养肝一定要关注这几个穴位：肝俞、太冲、太溪、太冲、太溪
三阴交、足三里。
心俞、肝俞
神门 肝俞是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。
太冲是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。
足三里、三阴交是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
太溪是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
用这几个穴位养肝护肝，用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位，每个穴位灸10～20分钟。
生活中失眠多梦的人很多，我告诉你一个好方法，你用上面几个穴位，再加上神门、心俞，既养肝，又调心，坚持灸几天，会有意想不到的惊喜。
我再特别提一下：女子以血为本，肝为女子先天，女士们更应该学会用这几个穴位养肝护肝。书 包 网 txt小说上传分享
温补肾阳，滋养肾阴：从此摆脱肾虚困扰
◇ 李志刚教授说：
肾阴虚是物质性的，肾阳虚是功能性的。
肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一�
![[m·格列什诺夫_李志民] 一粒霰弹封面](http://www.8btxt.com/cover/noimg.jpg)