八宝书库 > 辣文短文电子书 > 露露胖公主变身记 >

第3部分

露露胖公主变身记-第3部分

小说: 露露胖公主变身记 字数: 每页4000字

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!



有两个好处:一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于紧实腹部的肌肉。三
  是可以放松上胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美!

()好看的txt电子书
  刚开始,每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠,你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠,或是睡眠质量不佳的人,也很有功效喔!试试看!你一定不会失望的。
  
没事多按摩丰胸|穴位


  海边的合影

  LULU建议可以使用丰胸精油配合丰胸|穴道按摩,来保持激素的分泌正常,促进胸部发育。
  丰胸按摩|穴位:
  A。 按摩|乳中|穴(即|乳头)
  方法 以|乳头为中心,用五指捏压|乳腺腺体,每边约1分钟。
  功效 刺激|乳腺腺体及促进血液循环
  B。 按摩中府|穴(腋下往上约一指、|乳头外约两寸的位置):
  方法 以双手拇指同时压两边的中府|穴,一次至少压五下效果较好,每下压3~5秒钟
  功效 强化淋巴循环,达到丰胸效果。
   电子书 分享网站
丰胸精油配方
广藿香精油1滴、茉莉花精油2滴、天竺葵精油4滴、月见草油5mL、甜杏仁精油10mL
  方法 将丰胸精油涂抹于Ru房上,避开|乳头,配合按摩即可。
  功效 广藿香的功效在于紧实肌肤,让胸部有弹性;天竺葵与月见草则可以平衡内分泌,使激素分泌正常。以甜杏仁精油作为基础油调和,让这款按摩精油轻柔不油腻、好吸收。
  
利用经期调理身体利用经期调理身体
生理期期间,尽量不吃生冷及寒性的食物,如果你是过了发育期年龄很久的朋友,也可以试试看配合排卵期,多补充弹力素及胶原蛋白等保养食品。
  注:排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右,将排卵日的前
  5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。较简单的算法就
  是月经来潮后第8天开始到下次月经来潮前的9天左右。
  
丰胸按摩
月经来后的第11天、第12天、第13天,一般公认是丰胸按摩的最佳时期。而月经来后18~24天,这7天则是次佳的时期,可多利用此时间按摩Ru房。一天至少做一次,洗澡前、睡觉前,都是按摩的好时机。可以配合丰胸精油的按摩油使用,效果更好喔 促进|乳腺发育。
  方法:左手向上托住左边Ru房,右手手指并拢,由腋下由外向内深入按摩约1分钟,再换边按摩也约1分钟。
  使Ru房集中
  方法:双手虎口置于Ru房外侧,将Ru房往内挤压。接着,顺势将手腕转弯,以虎口托起Ru房,再顺势往上托起至|乳晕处,即可松手。重复约20次。


  丰胸瑜伽动作
  小拱桥:配合矿泉水瓶
  1.躺地,双脚弯曲,双手拿一个装满水的矿泉水瓶。
  2。吸气,双手往上延展。
  3吐气将手收回。
  功效:紧实胸上肌肉。
  上提式
  1。双手放在肩膀上,手肘朝前,上手臂与肩同宽。
  2.吸气,手肘往上提。
  3吐气再回。
  功效:刺激淋巴,强化上胸部血液循环。。
  祈祷上扬式
  1双手肘到手掌之间夹紧。
  2吸气,手肘往上提,手肘仍然夹紧。
  3吐气下。
  功效:强化胸部肌肉、预防胸部下垂。
  祈祷扭转
  1。合掌胸前,手肘上提,与肩同宽。
  2吐气,从腰部以上往右扭转,双手不动,保持3个呼吸周期
  3。吸气回正。
  4再换边。
  功效:刺激|乳腺、丰胸、加强脂肪吸收。
  后延展
  1.双手交扣,往上延伸。
  2.吐气,手肘弯曲,往后延展。头往前,保持呼吸1分钟。
  功效: 刺激淋巴、加强循环、紧实胸部肌肉。
  
丰胸食物都在这里
种子、坚果类的食物,像是黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻,都富含蛋白质、卵磷脂,对于胸部发育很有帮助。另外,植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用,像是玉米,也是最佳的丰胸食品。另外,胶质食物如猪皮、鱼皮、海参、蹄筋、猪脚等,除了丰胸,对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处。
  还有牛奶、豆浆、酸奶,都是富含植物蛋白质的食物,对于丰胸很有帮助。而木瓜有助于蛋白质的消化吸收,也是丰胸很好的食物喔!所以木瓜牛奶是丰胸圣品,这是有道理的!


  再者,只要是富含维生素A及B族维生素的食物,有助于激素分泌,都可以帮助Ru房发育,像是西兰花、甘蓝、葵花子油都含有维生素A,粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,则是富含维生素B的食物。
  此外,在月经来前早晚吃一碗醪糟鸡蛋,据说兼具养颜与丰胸的功能,因为醪糟中含有醣化酵素,是天然的激素!正处于发育期的少女,如果气血不足,可以用中药归脾汤、加味四物汤,调补气血,帮助胸部发育。中药材中的当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英,也对丰胸有所帮助。
  其实,想要有个坚挺、漂亮的胸部并不困难,重点是你要细心地呵护它。除了选购合适、支撑力良好的胸罩,吃均衡的饮食以获取养分之外,游泳也是个很好的运动,尤其是蝶式与自由式,对于Ru房的肌肉紧实和扩胸最有帮助!别忘了,定期性的Ru房自我检查也很重要喔!美丽之外,也要拥有健康,这是LULU老师一定要提醒你的!
  Lulu调整内分泌小偏方——洛神玫瑰枸杞子茶
  材料:洛神花6g、玫瑰花6g、茉莉花8g、人参6g、枸杞子5g。
  做法:将所有材料放入壶中,以800mL滚水冲泡10分钟,即可饮用。
  这款饮品酸酸甜甜的,口感不错,性质很温和,也不伤肠胃,平常就可以当开水喝。洛神花可以降肝火,促进新陈代谢;玫瑰花可以代谢大腿脂肪;茉莉花有调整雌性激素的功效;人参则用来降低胆固醇、控制体重;枸杞子养肾润肺。不过要注意睡前避免喝太多,以免身体
  水肿。
  自制排毒果汁
  排毒果汁,是将身体毒素排出的一种食疗方式。当我们身体不适时,大吃大喝之后,或是觉得身体酸痛、嘴巴臭臭、火气很大时,都可以来上一杯排毒果汁,帮助身体排出毒素、清肠胃,达到瘦身健体的功效。早上空腹喝效果更好喔!
  材料及做法:
  半个苹果、50mL无糖优酪|乳、菠菜片3~4片、蜂蜜少许、枸杞子20颗、
  100mL低脂牛奶,做成一杯综合果汁。
  



返回目录 上一页 回到顶部 0 0

你可能喜欢的