超强记忆力训练法:倍增记忆力与学习效率的大脑训练-第1部分
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超级记忆力训练法 第一部分（1）
这是一个有趣的话题，尽管记忆是人尽皆知、谁都熟悉的心理现象，但至今仍没有人能 够撩开它“庐山真面目”的面纱。在远古时期，世界上就有很多哲学家开始探索其中的奥秘 ，想要进入大脑复杂的神奇世界。
史载，在以物易物的古代社会，在“集贸市场”上就有一种“记忆人”的职业。他们的 记忆力超群，大家认定用他们的记忆作为标准去衡量交换物的价值。
在古希腊神话故事中，有一位名叫尼摩妮西的“记忆女神”，她生了9个女儿，都专管 着记忆。这个美丽的传说表明了人们对记忆的高度推崇。
古希腊时期，著名哲学家柏拉图曾在其著作《斐多篇》中论述有关记忆的心理现象；大 哲学家亚里士多德也曾提出过一个假设，认为人的感情、思想和记忆力皆“存乎一心”。
到了17世纪，出现了以霍布斯和洛克为代表的“联想主义”心理学派。霍布斯被恩格斯 称为第一个近代唯物主义者；洛克在欧洲心理学史上第一次提出了重要的记忆现象——“联 想”，从而开始了采用实验方法的心理学研究。
第一次在心理学史上对记忆进行系统实验的，是德国著名的心理学家艾宾浩斯。他发现 了举世瞩目的“艾宾浩斯遗忘曲线”（如图），为记忆研究开辟了新途径。他所著的《论记忆 》一书使记忆成为心理学实验的重要领域。
在百科全书中，记忆是这样定义的：
能够记起且在往后再现（或回忆）经验的事物，或在它重新启程时能再认识的过程，包 括识记、保持、再现或再认识三方面。识记即识别和记住事物特点及其中的联系，它的生理 基础为大脑皮层形成了相应的暂时性神经联系；保持即暂时性印象以痕迹的形式留存于脑中 ；再现或再认识则为暂时性印象的再度活跃。通过识记和保持可以累积知识经验，通过再现 或再认识可恢复过去的知识经验。
每个人记忆的快慢、准确、牢固和灵活程度可以随其记忆的目的、任务、对记忆所采取 的态度和方法而有所差异；每个人记忆的内容则随其观点、兴趣和生活经验而转移；对同一 事物的记忆，每个人牢记的广度与深度也往往有所不同。
很久以前，人们根本就没有想到记忆是位于脑部的。古希腊哲学家柏拉图认为人的记忆 就像一块柔软的蜡上面的刻印，会随着时间的流逝而日渐模糊。柏拉图的学生亚里士多德则 认为记忆位于心脏。
最先提出“过去发生的事情会在脑子的某个部分留下痕迹，而那正是记忆的本体”的论 点，是法国哲学家笛卡尔。他认为，脑是一种类似由纤细的神经线所构成的特别编织物，来 自松果体的精气流进面对脑室的网眼空隙后，就产生了知觉和意念。此时，对应某个对象形 体的脑孔就会扩大，一旦精气流进去，即使该对应的对象已经消失，脑孔依然会扩张一段时 间。这种情形就像用许多针在布上戳洞，在重复的戳刺之后，洞就会一直留下来一样，看过 几次的对象形体将会被保存在人的脑部。
笛卡尔所谓的终点认为：“当人企图想起一件事时，这个意念就会改变松果体的倾倒方 向，使之持续地把精气朝各个方向努力送进脑内，直至脑内刻画出有企图想起的事情的痕迹 为止。”
人们普遍认为，记忆是过去发生的事在人脑中留下的印象。这种说法和法国哲学家笛卡 尔的观点不得而吻合。
那么，人的记忆潜力有多大呢？现代科学研究证明，人脑细胞共有130亿，可以容纳5亿 本书的信息总和，记忆力可以持续七八十年之久。但由于种种原因，这种巨大的潜力被窒息 了，一般人只使用了大脑记忆力的10％。遗憾的是，直到现代，人们对如何挖掘记忆潜力知 道得还很少。但有一点勿庸置颖，正确的记忆方法和长期有意识的锻炼，对提高记忆力有极大的好处。
超级记忆力训练法 第一部分（2）
认为记忆力是单纯的天赋，实际上是一种偏见。正常人资质之间的差距并没有那么巨大 ，只要掌握了正确的记忆方法，任何健全的大脑都能够记住大量有用的知识。
记忆力是人进行创造的基础，其作用是把学到的东西积累起来，避免对同一事物反复认 识。记忆力是人的智力结构中的一个重要组成部分，是想像力、创造力和逻辑思维能力的基 础。人们学习知识必须从记忆开始。
我们周围的人有的善于观察，能明察秋毫；有的长于记忆，几乎能过目成诵；有的则逻 辑思维能力出众，能举一反三；有的想像力过人，能不断创新。这些都是记忆力的功能或延 伸。
记忆力可以不断丰富人们的知识，从而去推理和想像。说记忆就是效率，记忆就是成功 ，毫不言过。
记忆是人脑对经历过的事物的反映。它分为三个环节，即识记、保持、再现或再认识。 从信息加工的角度看，记忆是对输入信息的加工、编码、储存和提取的过程。这里所指的加 工、编码相当于识记，储存相当于保持，提取相当于回忆和再认识。
衡量一个人记忆力的高低，通常是从记得快慢、正确与否、储存时间长短以及能否顺利 提取等四个方面来考察的。
同样一段材料有人过目不忘，有人则需要一再地记忆，这就是记忆的敏捷性；有的人记 东西很快，但粗枝大叶，错漏百出；有的人记忆的材料再难再多，也能记得有根有据，确定 无疑 ，这就是记忆的精确性；有人能将记忆信息保持很长时间，也有人刚记住的事情转眼 就忘了，这就是记忆的持久性。此外，记忆的内容要有备用性，有人存贮在头脑中的信息杂 乱无章 ，该用的时候难以顺利提取出来，这方面的表现如何，反映了记忆备用性上的差异 。
所以，一个人记忆力发展得好，表现为记得快、准、牢，并且能在该用的时候顺利提取 出来。
记忆力是人的一大天赋，人在呱呱落地之前就具有记忆力了。然而，由于后天的原因， 每个人记忆力的好坏却又是千差万别的。上了年纪的人还会出现记忆力衰退的现象。专家们 认为，这些情况的产生，并非是由于体质虚弱或脑细胞死亡所致，因为人有脑细胞数万亿个 ，40岁以上的人，每天丧失的脑细胞也不过1万个。这主要还是由于忽视早期培养和缺乏经 常性刺激造成的。
为了充分发挥记忆力这一天赋的潜能，生理学家指出：早期环境对培养和增强人的记忆 力至关重要。孩子一生下来，父母就应当诱导和刺激他们，使之对周围的环境产生好奇心， 并向他们提供多种多样的刺激物，鼓励和刺激他们运用大脑的两个部分。左脑用于对诸如语 言、名单、次序等一类事物的记忆；右脑用于对诸如韵律、想像、创造等一类事物的思索。 成年人则应尽可能多地从事一些不同性质的活动，以寻求刺激——刺激乃是使记忆力不致衰 退的关键。
世界著名的记忆大师哈利？罗莱因说：“记忆方法是任何人都完全能够掌握的。记忆力 的强弱并非天生的，它可以随着训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高。”
当人们在剧场里和电视节目中看到过那些在记忆能力上有超级表现的人，莫不对记忆的 神秘莫测感到惊讶。
表演是这样进行的：首先，在舞台中间放一块大黑板，在黑板上写出从1～30的数字。 此时，表演者被蒙上眼睛，观众任意说出一种事物的名称、地点、人名和物名。比如观众说 ：“5—苹果。”助手就在5下面写上苹果。与此同时，表演者开始记忆数字下面所有物品的 名称。 。。
超级记忆力训练法 第一部分（3）
一切准备就绪，让观众任选数字提问，比如观众问：“5是什么？”表演者立即回答： “是苹果。”表演者能准确无误地回答任何数字下面的所有词，即使将数字的顺序任意颠倒 也不会产生错误。
世界闻名的记忆大师哈利？罗莱因先生，据说能在招待会上把在座的500人的姓名和脸 型一下子全记住。他让大家用各种语言按顺序说出从1～20多位数字，他当场就能全部记住 ，当人们任意提出问题时，他能按指定的语言流利地说出正确的答案。
进行这种表演的演员，往往被人们看成是天才，对他们羡慕不已。其实，他们并非所谓 智商上的天才、奇才，他们只不过掌握了记忆的要领，训练有素罢了。
记忆的强弱并非天生的，它可以因为训练和掌握记忆技巧和方法而提高。美国哥伦比亚 大学心理学教授伍德华兹曾在一篇文章中指出：只要学到正确的记忆方法，就能够提高记忆 力。
他做过一个实验，把一些人分成记忆相仿的两组，让第一组人只依赖简单的背诵方式去 完成一个记忆任务，而让另一组人先接受记忆方法的训练，再完成与第一组同样的记忆任务 ，结果掌握正确记忆方法的一组，效果远比另一组好得多。因此，在记忆训练中，既要花功 夫苦练，又要找窍门、摸规律，才能收到事半功倍的效果。
从记忆的持久性角度来讲，记忆分为只保持短时间的短期记忆和可以维持相当时期的长 期记忆。
例如，我们打电话时从查电话簿到拨号码为止，还能记得号码；可是通完话之后，却一 下子就忘光了。相对的，我们多多少少都会有一辈子忘不了的感动的经历或重要信息。
以下实验证实了记忆有这两种类型之分。
让老鼠每天接受一次闪避声音与亮光的训练，持续18天之后，经过20秒到14个小时之后 ，在老鼠的头部进行电击。结果发现，训练一结束就被电击的老鼠学习成绩比较差。
目前各种研究结果都显示，短期记忆是神经回路对电气生理学变化的对应，而长期记忆 则是对神经突触上的蛋白质等生化学构造变化的对应。也就是说，当我们努力不让自己忘掉 电话号码的时候，头脑里的记忆单位就会将电话号码的顺序连结起来，形成循环回路。我们 可以想像，循环回路的脉动是不停旋转着的。
人的长相之所以酷似父母，是因为父母所拥有的遗传基因传给了孩子，所以遗传也可以 视为一种记忆。
遗传信息就藏在位于细胞核内的DNA（脱氧核糖核酸）分子当中；以此为铸造模型，扮演 传令角色的RNA（核糖核酸）就制造出了新的蛋白质来运送。
记忆的内容有许多种类。
心理学家L？R？史奎亚将记忆大致上分为“陈述性记忆”和“程序性记忆”。前者又主 要分为与经验或发生的事情相关的插曲记忆，以及与知识或判断相关的意义记忆两种，后者 主要是与身体或技能相关的记忆。
所谓的认知技能，举例来说就是在画插画时，脑海里先行思考要以什么样的顺序画什么 样的图案；而条件反射则类似眼前突然跳出一只猫，惊吓之际整个人跳起来之类的行为罢了 。习惯性的日常动作亦属于条件反射。
现在，请想像一下自己运动或玩游戏时的情景。你除了靠程序性的记忆在活动，也和意 义记忆与插曲记忆等产生关联。一般而言，人的行动是同时需要陈述性和程序性记忆的。 txt小说上传分享
超级记忆力训练法 第一部分（4）
意义记忆是一般的知识体系之一，它就像一本心灵词典，和其他事物具有意义的关联性 ，同时被整理并储存着，在必要的时候被激发、利用和再学习。如此一来，记忆就会渐渐强 化，不容易遗忘。
相对的，插曲记忆则被定位于时间和空间的脉络当中，具有自传性和生活性的特点，并 且储存着几个事件的相关信息。其中也有只发生一次的事情，但因欠缺学习的机会，没有进 行回想，所以很容易被遗忘。
日常事物在不断地发生变化，但是我们无法记住所有的事情。
以具有前后关系的记忆痕迹为例，比较新的事物被储存于海马体周边，而陈旧的、永续 的插曲则被储存于侧头叶。一般说来，新的记忆总是按照顺序储存，然后留下比较重要的， 不必要的事物则加以清除。也就是说，容易书写、修改的记忆装置一直在活动着。
然而，过去的事情一旦伴随着极度强烈的情感体验，那么即使些许的刺激也会使记忆复 苏，“闪光灯记忆”即是一例。
1970年，美国的心理学家曾经针对“肯尼迪总统暗杀事件”进行过记忆调查。结果发现 ，大部分的人都还记得当时自己在什么地方、正在做些什么事。为何这种伴随着感情激变的 记忆，会如此令人难忘呢？
关于这一点，1973年美国的解剖学家培佩兹提出了因“培佩兹回路”而广为人知的情动 机构的理论。这个回路始于海马体和其旁边的扁桃体，经过海马纤维束形成的脑弓而投射于 *体、中核、视床前核等，然后绕过一个叫带状回的地方再回到海马体，是一种封闭的回 路。
原来感情就是经过孔头视床上行，进入视床前核，经过内侧视床皮质放射线再进入带状 回的皮质的过程中产生的！
在经过从带状回再度扩散到大脑皮质的其他领域的回路过程中，感情就更为加强了。
重度的酒精中毒会导致维生素缺乏，使得海马体的周边（*体或脑弓）遭到破坏，而 造成各种记忆障碍或出现说谎等症状。
曾经有一个49岁的酒精中毒男性患者认为自己只有19岁，但在镜子中发现自己白发苍苍 ，不知道是否因为打击太大，大脑中的记忆竟丧失大半，而且对自己本身的问题也显得漠不 关心，讲话时显露出一副从不觉得自己真正活过的沮丧表情。医生要他写日记，他也只是大 致记下一些没有关联的印象或事物。
从这个例子可知，记忆的失落会使一个人丢失生命的本质要素。
所谓物尽无择，通过不断调适自我才得以生存下去的。因此，如果不能记忆新的事物， 就等于时间就此停止，而人也就失去了“自己”这个意识了。
即使如此，一个人因为严重的记忆障碍而导致自我世界的体验崩溃时，他依然可以通�
