超强记忆力训练法:倍增记忆力与学习效率的大脑训练-第15部分
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——巧记笔记
这是一个与习惯发展和调整笔记格式有关联的简单技巧，就像是阅读、聆听、分类、关 键词及记忆，让你有最大的学习效果。长时间坚持，会极大地提升我们的记忆潜力。
——正确看待综合练习
一定要学会利用日常生活常见的事物或情景，深入浅出地引导自己掌握有关学习、阅读 、聆听、笔记、思考，以及它们应用方法的技巧、诀窍，并进行互动测验，让学习更快速， 更有效。
——阅读的步骤
浏览：以阅读书本而言，先快速翻阅书的前言、目录、结论、索引，建立整体概念及方 向感，从而提高记忆的兴趣。
提问：再问自己已经了解及想知道的主题或是疑问，以便建立吸收新知的学习心态。这 是非常关键的一环。
阅读：略读或是理解大意、留意重点、主要概念画线或作重点摘录。
复述：选择重点内容或部分加以复述，以加强印象，提高记忆能力。
修正：试着用自己的话来陈述重点，以便修正复述时的错误或遗漏，并有机会整合不同 来源的资料。书 包 网 txt小说上传分享
超级记忆力训练法 第二部分（21）
复习：通过记忆主要概念，并借关键词及重点字或重点句的复习，融会贯通，举一反三 。
这样不但能帮助我们进行有效的记忆，更能因为产生好的学习效果而建立信心、增强学 习的兴趣。
相信许多人都会有这样的一种经历：很多时候，当别人与我们交谈时，耳朵会特别不听 话，一件事讲两遍还是满脑子问题，甚至我们会感到莫名其妙，待在那里像个傻瓜。而当我 们特别无聊的时候，听到别人的谈话，我们的听力会出奇地好。
心理学家及教育家们曾为此展开了一些研究，得出的结果是，这种“不经意”的学习形 式，是一种极为高效的学习方法。这个消息一经公布，便引起了国际教育人士的广泛关注， 从而把对这种学习方法的研究推向了高潮。
许多时候，我们会把这种“不经意”与不良的道德习惯混为一谈，在这里，你只要把它 当做一种高效的学习方法或技巧来看待就行了。
如果你细心地回想，不难发现，在与人说话，或听别人谈论一些自己感兴趣的话题时， 你也会有类似的经验——无意间确实让我们记忆得更牢固，理解得更透彻。这就道破了这样 一个事实——不光让学习变得更有趣，也更高效！
比如说在人很多的餐厅或公共场所，声音非常嘈杂，突然听到自己的名字或某个名人的 名字、某些吸引你的内容，你的听力在突然间就可以区分出这个声音的与众不同之处，自然 这些内容便清楚地流进你的耳朵。
所以，可以肯定的是：“不经意”学习的效果一定不差！越是那些我们认为秘密的东西 ，越可能是一些比较重要的信息，越值得我们去听。恐怕没有比这更能引起我们的兴趣了。 怀着浓厚的兴趣去听，越是听不清，反而会听得一字不漏。这里首先少不了一种心态的建立 ——我们是通过另一种途径学习。
当你把“不经意”视为一种学习途径时，重要的是选择我们的目标：发现老师赞美了谁 ，我们可以向他学习；别人掌握了神奇的技巧，我们可以把它“拿来”；你觉得书店里那本 书很值得一看，而口袋没有钱时，可以先翻阅部分内容……
“不经意”是一门艺术，也是一种学问，无意间的过程可以对记忆有很好的帮助，其目 的是要告诉大家，我们都有良好的聆听、观察、注意等学习能力，关键是看我们怎么应用。
学习的成长其实是基本的习惯改变，只要知道这种游戏规则，遵循一定的技巧，你的学 习效果自然会很好！
学习卡片是人人熟悉的学习工具，如果你认为那是小孩子喜欢玩的游戏，就大错特错了 。这里，对此方*做一些简单的介绍。当然，这种卡片的制作与使用也都非常简单，掌握 起来十分轻松，学习也会变得更有趣。
首先是如何制作与抄写卡片等方面的问题，以及怎样使用它来增进学习效果。运用卡片 记忆这种方法可以用来学习外语单词、背诵名词概念、记忆历史年代和地理资料等。这都已 不成问题了，如果你现在没有体会到，那么不用着急。
你先制作一些规格统一的卡片，纸的质量最好厚一点儿，因为卡片要经常翻动使用，薄 纸很不适宜。卡片两面都要求是白色的，这样更能突显上面的文字。
在卡片上写好需要学习和记忆的材料，这时可要注意了，一定要一反一正地写，你完全 可以这样做：
外语单词：正面——Green 反面——绿色
历史：正面——鸦片战争 反面——林则徐，1840年
超级记忆力训练法 第二部分（22）
地理：正面——喜马拉雅山 反面——世界最高的山，8848米
当然，还可以写上各种各样你需要掌握的片断知识。写的时候最好用两种颜色，比如正 面用红色，背面用蓝色或者黑色，以便于区别。
做好卡片后，先进行集中识记，外语单词一次可进行30个，各种名词概念一次可进行10 ～20个，年代资料一次可进行20～30个。记住大概后，可把卡片像洗扑克牌似的混放在一起 ，然后从上面的一张开始记忆，看正面则背反面，看反面则背正面。不过，记名词概念时最 好名词一律朝上。凡能背出的放在一边，背不出的放在另一边。最后，把背不出的重新“洗 牌”，再次回忆，直到全部记住为止。
这样隔一两天再记一次，及时复习，效果会更好。运用这种方法还可以找几个朋友进行 比赛，不过，卡片数量也可以逐渐地增加。把几十张乃至上百张卡片排放在桌子上，许多人 轮流猜记，每人一次猜一张，只要是背对了就将卡片归自己所有，背错了的卡片就归指正人 所有。
如果大家都猜不出，可以拣出来放在一边。全部猜完后，各自计算卡片数，多者胜，少 者败。这种卡片学习游戏非常有趣。一些以此来训练记忆的人，甚至觉得它是惟一值得一玩 的游戏。
很明显，这种卡片游戏在学习中有以下两个优点：
——因为卡片都是单张的，不具有严格的顺序，可以随意组合。同时，常摆常记，给人 以新鲜感。
——能提高记忆兴趣。记卡片剩的越少，自己熟悉的越多，就越会兴趣盎然。如果几个 人比赛，还有一种竞争心理，更促进了记忆。
声音是个奇妙的东西，它会包含着许多有意义的成分。当声音把信息传给我们大脑的时 候，我们就会对它做出判断和分析。就像计算机处理信息一样，我们可以从声音中过滤出自 己需要的成分。
如果你住在城里，可以将喧嚣的车水马龙置之度外。如果你正全神贯注于某件事情时， 就不会留意到电视机一直开着，小孩子在附近蹦蹦跳跳——他们不影响你做事，但是你的无 意识也许会对这些声音有所记录。
你了解自己的听觉记忆保存在什么地方吗？可能比存储视觉记忆的地方偏下，留意别人 回想某种声音时的样子，他们往往会把头偏向一只耳朵。如果不信，你可以试着回答下面的 问题，看看能诊断出什么结果？
——火车进站时是什么声音？
——警车鸣笛时会发出什么声音？
——你的闹钟是什么声音？
——国歌的前四个音符是什么？
——回想车站周围的声音是什么？
——当四周都是建筑工地时，周围是一片什么声音？
——描述一下，你最喜爱的节目主持人在最近一期的节目上都说过哪些有趣的话？
上面的几个问题，你可以问问朋友和家人。回想某种声音的时候，你的眼睛会看什么地 方？如果眼睛不动，说明这个问题太简单，让自己想几个比较难的问题——也许是你很久以 前听过的声音，或者是你只听过一次的声音，看自己是否能够清楚地回忆起来。通过声音传 达到大脑的大量信息会转化成文字。
当我们回想文字时，可能更容易想起它们传递的形式，而不是传达时的文字本身，因为 文字本身在我们的交流中所占的比例还不到十分之一。所以说重要的不是说话的内容，而是 说话的形式。
谁都知道，声音是由振动产生的。查尔斯？多仑是美国科罗拉多州的博德音乐健康和教 育学院的主任，他告诉我们，海洋生物学家多年前就知道鱼的身体是耳朵的延伸。他不知道 人类生物学家要在未来什么时候才能认识到人也是如此。我们通过整个身体吸收声音，而声 音的韵律影响整个人。
超级记忆力训练法 第二部分（23）
一位美国心理专家曾做过这样一个试验，他坚持让他的朋友在他听完美国摇滚乐曲后测 试他左臂的臂力，他一定要证明他的臂力绝对不会因此而改变。结果他发现：在听过摇滚乐 后，他的胳膊软弱无力，几乎根本没有力量抵挡外来的压力。
他非常诧异，找出了他能想到的各种理由，可是没有一个理由能说明问题的实质。
一位音乐家的儿子做数学作业总是碰到问题。于是他试着把贝多芬的一些曲子放进了儿 子的个人音响，想试一试它的效果，结果儿子飞快地完成了作业。
的确，有的声音可以给我们力量，让我们振奋；有的声音则会削弱我们的力量，让我们 颓废。贝多芬乐曲的目的是使人们从繁杂的日常事务中得到解脱，那是因为乐曲本身平衡、 对称而和谐。当我们在研讨班上与学生们一起时，当我们勤勉地在计算机前工作时，都可以 播放一些心旷神怡的乐曲。
随着时间的流逝，能保持的记忆量也会随之减少。
假设你现在正要去听两小时的演讲，听完后，你将演讲的内容尽可能地全部回忆一遍， 会有什么样的结局呢？大概就和艾宾浩斯遗忘曲线一样，最初的时候，大部分的信息都还记 得，在结束的时候也记得差不多。但是，在演讲的过程中，记忆却流失了许许多多的信息。
因为，演讲刚开始的时候，听众想要去听的意愿还很强，而且所得到的信息量也还不够 。但是，演讲持续进行，信息互相干扰或结合，理解就变得艰难起来。最初的紧张感也逐渐 散去，开始感到疲倦、不耐烦。不过到了最后，因为信息是最新最完整的状态，所以仍能轻 易地留存在记忆中。
像这样中间过程轻松的情况要怎么办才好呢？
首先，缩短学习的时间。每20分钟到40分钟休息一次，会保持相当高的记忆效果。如果 每两三分钟就休息一次的话，由于学习时间太短，对于下一个信息就无法有效理解，注意力 更是容易变得分散，能记住的东西就非常有限。
两小时的学习完成后，则需要长时间的休息。接下来学习的最好是完全不同的东西，效 果更佳。
再怎么有趣的内容，连续集中精神两小时也很难。再怎么拼命，集中力大约也只能维持 一小时，随后便会出现精神涣散、脑中跳入其他事物等现象。这是因为人能够完全集中精神 听课的时间，正确说来不超过20分钟。而年幼的小朋友，集中力大概只能维持5分钟而已， 他们的注意力本来就很容易动摇，很容易被周围的零星琐事所吸引。不过，如果是自己感兴 趣的事，就完全没有集中力长短的问题了。只有在单纯记忆学习的场合中，会较快产生厌烦 与不耐，所以需要适度的学习时间和休息。让你的大脑有充分的时间去储存资料并重新开机 ，更新内存是很重要的。
比如听演讲，经过24小时，我们记得的内容还有多少呢？由记忆现象与复习效果原理来 看是再清楚不过了。刚听完演讲没多久的记忆最清楚。此种情形称为记忆现象。这种场合是 显示短时间的记忆，无意义的信息或学习运动等方面的记忆，在5～10分钟后，记得最清楚 。如果是散文诗等有含义的信息，效果则在两三天后出现。
所以，在考试前一天才临时抱佛脚地熬夜猛啃书，效果是不可能好到哪去的。想要去记 什么的时候，会在脑中产生所谓的记忆痕迹。这个痕迹可以在任何时候唤起回忆，所以反复 地练习加深印象是必要的。根据研究表明，在学习后5～10分钟记得最清楚，所以第一次复 习在此时最好。接着在学习的24小时后，大约会流失原本80％的记忆量，这个时候必须再复 习一次才行。然后，一个星期、一个月后，信息尚未完全丧失前，赶紧再复习一下，这样就 能确定地刻划其记忆痕迹了。
超级记忆力训练法 第二部分（24）
什么样的复习方法才是最好的呢？反复练习，能在记忆中储存数月到数年之久。儿童的 头脑可以说是白纸状态，好比一块吸纳量很大的海绵。如果印上了某种印象，就会一直记得 牢牢的。而成人的脑海已经有一定的知识体系，新的信息会和脑海中原有的知识连结，再重 新改写。如果既不考虑事实，也不了解意思，只是死记硬背，儿童的功夫比大人厉害。有这 样一个规律，年纪愈大，对于无法理解的事物就愈不容易记住。
死记硬背实在是聪明的成人们不该做的事。要将所拥有的信息好好地整理，并充分理解 才是更高层次的记忆之道。
彻底地学习与粗略地学习更能长期记忆。因此，即使自己认为已经记住了，也必须多次 学习。心理学上称此为“过剩学习”。或许有人听到“过剩”一词会认为是学了多余的没有 用的东西，但事实并非如此。例如：我们刚听到一个英文单词时，如果不做其他的练习记忆 ，很快就会遗忘。但如果我们听到单词时，就立即查字典，弄懂它的意思，然后一遍遍地使 用这个单词，自然就不会忘记了。
为了让记忆牢固，初期的反复过剩学习最好尽可能多点。不过，相同的事物要避免机械 式的反复过剩学习。因为这样可能会令人丧失灵活的思考�
